Bootcamp


Special Dames & Buggy Bootcamp

Wat houdt dit in:
Gezellig samen in de natuur werken aan je spieren en je conditie.
Het is een lichtere versie van de reguliere Bootcamp, dat betekent dat we niet over de grond kruipen , over boomstammen lopen enzovoort.
Hard lopen doen we niet , wel verschillende cardio trainingen.
Mocht je een sprintje willen trekken dan kan dat natuurlijk altijd.
We lopen een uur in flinke pas door het bos met tussendoor allerlei Cardio/Tabata & spier oefeningen, als de grond het toelaat doen we ook grondoefeningen.Uiteraard houden we rekening met de oefeningen zodat iedereen mee kan doen.
Kortom de leukste bootcamp voor alle vrouwen!

Buggy Bootcamp
Er is geen aparte Buggy Bootcamp, dit kan je wel zelf regelen (zie privé bootcamp).
Uiteraard houden we rekening met de moeders & hun buggy's.

Privé Bootcamp
Wil je samen met vriendinnen /buurvrouwen of zwangerschaps- groepje een privé Bootcamp dan is dat ook mogelijk.
Neem dan contact op met mij zodat we samen kunnen kijken naar een dag & tijdstip.

Iedereen mag gratis uitproberen zonder verplichtingen uiteraard!

LET OP belangrijk
Deelnemen aan de Bootcamp is geheel op eigen risico!!!
Mocht er wat gebeuren dan kun je hier niemand aansprakelijk voor stellen.
Voor de avond Bootcamp, het is verstandig als je een licht gevend hesje aan hebt of (fiets)lampje aan je jas voor en achter doet, zodat je goed te zien bent.

Meenemen
  • dyna band & gewichten
  • (ipv gewichten 2) flesje water
  • van te voren goed insmeren tegen insecten & teken
  • slechts goede wandelschoenen/buiten gympen nodig
  • pas kleding aan het weer aan, ivm grond oefeningen kan de kleding vies worden
  • voor avond bootcamp: lichtgevend hesje evt lampje

Redenen om te beginnen:
  • verbetert de conditie
  • versterkt de spieren
  • ondanks inspanning toch ontspannend
  • wandelen in een groep is gezellig
  • kans op blessures is minimaal
  • heerlijk buiten in de natuur
  • verschillende routes
  • super gezond

Kosten
Bootcamp per les € 5,00
Voor 2x per week € 8,00

Dagen & tijden
  • Elke maandag om 20:00 uur vanaf 1 juni
  • Elke woensdag om 19:30 uur vanaf 1 juni
  • Elke vrijdag om 09:30 uur

Voor vertrekpunt Regenboogschool Malden

Tips tegen teken/ muggen
  • Muntolie: is giftig voor teken
  • LavendelL & Citroengras olie vinden teken vies
  • Eucalyptus olie schrikt teken & muggen af
  • Limoen olie & Citrusvruchten houden over het algemeen insecten op afstand

Bij regen/sneeuw of gladheid vervalt de Bootcamp.




Contact

dbodewes.nl
Désirée Bodewes
Heumen

Telefoon: 06 20 85 46 59

Facebook/App

Volg de facebook pagina's voor meer foto's en updates!

Body-Workout
Massage Heumen

Android app on Google Play

Contact formulier