Bootcamp


Special Dames 40 + Bootcamp

Kosten
Bootcamp per les € 5,00

Dagen & tijden
  • Elke woensdag om 19:30 uur
  • Elke vrijdag om 10 uur

Kijk altijd op Bootcamp rooster of het door gaat, bij te weinig deelnemers vervalt de Bootcamp. Geef je daarom ook altijd op als je mee wilt gaan, bellen /appe - mailen of chatten (FB).

Vertrekpunt Regenboogschool Malden maar dit kan ook ergens anders zijn.
Dit staat dan op het rooster en geef het door via de whats app. groep, sta je hier niet in laat het mij dan weten.

Wat houdt dit in:
Gezellig samen in de natuur werken aan je spieren en je conditie.
Het is een lichtere versie van de reguliere Bootcamp, hard lopen doen we niet ,
wel cardio & spier trainingen.
We lopen in flinke pas door het bos en doen allerlei Cardio/Tabata & spier oefeningen,
als de grond het toelaat doen we veel grondoefeningen.
Dat betekend zomers minder lopen en meer grond en andere oefeningen,
s'winters meer lopen en tussendoor meer (staande) cardio oefeningen.
Uiteraard houden we rekening met de oefeningen zodat iedereen mee kan doen.
Kortom de leukste bootcamp voor alle vrouwen!

Buggy Bootcamp
Er is geen aparte Buggy Bootcamp, dit kan je wel zelf regelen (zie privé Bootcamp).
Je bent altijd welkom bij de dames Bootcamp
Uiteraard houden we rekening met de moeders & hun buggy's.

Privé Bootcamp
Wil je samen met vriendinnen /buurvrouwen -zwangerschaps- groepje (buggy bootcamp) of
team / bedrijfsuitje een privé Bootcamp dan is dit ook mogelijk.
Neem dan contact op met mij zodat we samen kunnen kijken naar een dag & tijdstip.

Iedereen mag gratis uitproberen zonder verplichtingen uiteraard!

LET OP belangrijk
Deelnemen aan de Bootcamp is geheel op eigen risico!!!
Mocht er wat gebeuren dan kun je hier niemand aansprakelijk voor stellen.
Voor de avond Bootcamp, het is verstandig als je een licht gevend hesje aan hebt of (fiets)lampje aan je jas voor en achter doet, zodat je goed te zien bent.

Meenemen
  • dyna band & gewichten
  • (ipv gewichten 2) flesje water
  • van te voren goed insmeren tegen insecten & teken
  • slechts goede wandelschoenen/buiten gympen nodig
  • pas kleding aan het weer aan, ivm grond oefeningen kan de kleding vies worden
  • voor avond bootcamp: lichtgevend hesje evt lampje

Redenen om te beginnen:
  • verbetert de conditie
  • versterkt de spieren
  • ondanks inspanning toch ontspannend
  • wandelen in een groep is gezellig
  • kans op blessures is minimaal
  • heerlijk buiten in de natuur
  • verschillende routes
  • super gezond

Tips tegen teken/ muggen
  • Muntolie: is giftig voor teken
  • LavendelL & Citroengras olie vinden teken vies
  • Eucalyptus olie schrikt teken & muggen af
  • Limoen olie & Citrusvruchten houden over het algemeen insecten op afstand

Bij regen/sneeuw of gladheid vervalt de Bootcamp.